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Abstinencia de alcohol: qué sucede cuando no bebes alcohol durante tres meses

El 2 de enero, estaba acostado ligeramente suspendido en la cama y tomé una decisión: no beberé alcohol durante un mes a partir de ahora. Después de que terminó el primer mes, agregué dos más. Hoy estoy repasando tres meses sin alcohol, y quiero repasarlos.En este artículo, conocerá las ideas clave que he obtenido en los últimos tres meses, gracias a mi dejar de beber puede ganar.

1 mes, 3 meses, 1 año sin beber

No es que nos entendamos mal: No tener mi vino favorito nunca es fácil para mí. Sin embargo, dejar de beber puede ser una de las mejores decisiones que se hayan tomado.De lo contrario, nunca habría entendido el enorme impacto que ha tenido el alcohol. Sobre mi mente y mi salud Habrá.

Mi viaje comenzó en un enero seco, aunque decidí dejar de beber durante tres meses en la primera semana. Ahora, tres meses después, lo sé: Seguiré desarrollando el año. Aunque entiendo la abstinencia cada vez menos como un sacrificio y más como la adquisición de una nueva calidad de vida. Te explicaré a qué me refiero más tarde. Pero primero, déjame explicarte qué podría hacer teóricamente esta renuncia al alcohol…

Deje de beber: ¿por qué debería dejar de beber?

El vino forma parte del patrimonio cultural alemán Mucha gente lo cambia casi como un alimento básico. Sin embargo, todo esto no puede cubrir el vino al mismo tiempo. Una de las drogas más peligrosas del mundo. Si. Por cierto, no dije eso. Un estudio de David Nutt lo demostró.

Psiquiatras y psicofarmacólogos examinaron 20 de las drogas más comunes, entre ellas heroína, crack, metanfetamina, tabaco y alcohol. Como resultado, Nath se sorprendió al descubrir que el alcohol era, con mucho, la droga más dañina.El no solo entiende eso lastimarse a sí mismo (salud, mental y ambiental), pero también para la economía.

señora del vino
El alcohol es la droga más peligrosa del mundo. Foto: Getty Images/Camila Silva Miranda

La activista alemana por la sobriedad Nathalie Stüben escribe en su libro No beber alcohol fue la mejor decisión de mi vida: “Enorme daño causado por beber Es porque mucha gente bebe mucho. Porque no reconocen o subestiman sus peligros. Porque no lo consideran una droga, sino un estimulante.Eso es todo no refleja, consumo masivo, Esa es una gran cantidad de daños colaterales. No hay otra droga en el mundo occidental que cause tanto sufrimiento, tanta muerte, tanto sufrimiento, tanta enfermedad y tanta mala vida. “

Las palabras de Stüben muestran de manera impresionante que nuestro abuso del alcohol es el principal problema. Lo que muchas personas que beben alcohol por la noche olvidan es que están introduciendo veneno en sus cuerpos. Así es, el etanol es un veneno y también se usa como combustible. El vino sabe mejor, pero sus efectos sobre la salud no disminuyen. Incluso la Organización Mundial de la Salud, o OMS, ahora dice que no existe tal cosa como “beber de forma segura”.

En teoría, esto sucede en el cuerpo cuando no bebes

Sabiendo esto, tuve que preguntarme: ¿es normal beber vino con cada comida en un restaurante italiano? ¿No se puede tener una fiesta sin cerveza? ¿Y también puedo tomar una copa en la bañera yo solo? Durante mi primer mes de dejar el alcohol, me di cuenta: No, eso no es normal. Mi cuerpo y mi mente, liberados del alcohol, pronto deberían decirme cuán problemático es esto.

estudios muestran Primer cambio notable después de dos semanas de abstinencia ocurrir. Por supuesto, siempre está relacionado con el comportamiento de bebida anterior.Así es como Mejorar el rendimiento mental y el sistema inmunológico.También se reduce el estrés y se mejora el sueño.

sigue leyendo: Aprenda cómo el alcohol afecta su sueño aquí y por qué beber alcohol no reduce el estrés, lo empeora.

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El alcohol está asociado con 200 enfermedades diferentes. Foto: yacobchuk Getty Images vía canva.com

cuatro semanas después caída de la presión arterial Una vez que vuelva a la normalidad, su tez mejorará y, en general, se sentirá con más energía. Después de seis semanas, los valores en sangre también mejoraron, Dejar el alcohol también te hace sentir en tu billetera.

Después de tres meses sin beber, en teoría deberías mente más clara Sí, tenga una mejor sensación corporal y confianza en sí mismo, benefíciese del aumento de la libido y ser emocionalmente estableAdemás, estás más motivado e incluso poco a poco empiezas a disfrutar de la abstinencia.

Prácticamente dejar de beber: así es dejar de beber durante tres meses

Cuando miro hacia atrás en los últimos tres meses, me viene a la mente una palabra: Montaña rusa emocional. Nunca en mi vida había pensado en lo que le sucedería a mi cuerpo y a mi mente cuando dejara de beber. Ha pasado mucho tiempo desde que bebí todos los días Y no me he pegado un tiro a lo largo de los años. Una vez tomé dos copas de vino después de salir del trabajo y con la cena. Tómate un Negroni o un Gin Tonic los fines de semana.

No solo pensó que era demasiado Centro Federal de Educación para la Salud (BZgA)El primer día que dejé de beber, entendí He estado minimizando este material durante demasiado tiempo..

Bueno saber: La BZgA cree que un enfoque de bajo riesgo para beber es que los hombres no deben beber más de 24 gramos de alcohol puro (un cuarto de litro de vino) por día, y las mujeres no deben beber más de la mitad.Además, debería Pausas para beber dos días a la semana. se inserta.

Primero, noté una mejora en mi sueño. Finalmente pude dormir otra noche. Como resultado, estaba menos inquieto y más saludable al día siguiente. También encuentro que tengo más energía. Con esta energía, hay muchos más pensamientos turbulentos.

“No sé qué hacer conmigo mismo”

De hecho, ni siquiera sabía qué hacer conmigo mismo al principio. Solía ​​relajarme con una copa de vino después de salir del trabajo, ahora estoy parado en mi cocina de 180 años, No sé cómo calmarme con un vaso de agua mineral.Los pensamientos y los miedos no quieren detenerse en mi cabeza.

Sé que el vino no resolverá mi problema. Así que busqué otras formas de calmarme.Yo empecé Lea más, medite más, camine másentró al baño con una serie y escribió en un diario mientras mis pensamientos intentaban desbordarme.

Honestamente, si Nada de alcohol durante el primer mes. Siempre me he preguntado cómo divertirme sin alcohol y tener un carrusel en la cabeza, Son más fuertes que nunca porque simplemente ya no puedo aturdirlos..

Sin embargo, con el tiempo, me volví más y más orgulloso de mí mismo. Y es más fácil rendirse. Además, una aplicación de abstinencia me muestra cuánto dinero he ahorrado y cómo mi salud mejora cada día.

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Dejar el alcohol es la mejor decisión que he tomado. Foto: Getty Images/Lucencio

127 euros y más una idea clave

Hoy, después de dos meses y treinta días sin beber, lo tengo Ya ahorrado 127 eurosMi mente está más tranquila hoy, pero también más clara.Hoy me siento saludable, tengo más energía, tomo menos siestas, pierdo peso, puedo correr más tiempo, tengo más confianza en el futuro, tengo una piel radiante, me siento saludable, tengo menos dolores de cabeza, tengo más tiempo Puedo manejar mejor mi estrés.

Me despedí de la necesidad de alcohol. hay que bajar Necesito divertirme. Necesario porque todo el mundo lo bebe.otras personas beben cerveza bebo mi coca cola O mi Ruibarbo Sprite. Sin embargo, tuve una muy buena noche. Quizás mejor que antes, porque sé que puedo tener un día completo- Ni siquiera sentí la chispa de una resaca.

No beber alcohol durante tres meses me ha acercado más a mí mismo. Me haces orgulloso. No solo porque me atengo a un objetivo, Pero lo más importante porque he estado reflexionando sobre ello y pude aprender mucho sobre mí.

Ahora conozco los efectos del alcohol en mí desde hace mucho tiempo. Aunque creo que uso el alcohol para divertirme y relajarme.Hoy Sé Que El Alcohol En Realidad Me Controla Toma mucho de mí, no desMe quitó la energía, la libertad y la claridad mental. Esos tiempos ahora han terminado.

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