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Cómo combatir los ataques de pánico: he aquí por qué el agua fría puede ayudar

Cuando tiene un ataque de pánico, es fácil sentirse impotente y no hay nada que lo ayude durante este tiempo. Muchas personas sienten lo mismo, y es lo mismo en las redes sociales.Una tendencia se está extendiendo en TikTok y está ayudando a muchos ataque de pánico llegar dificilTe explicamos cómo funciona este truco.

Lucha contra los ataques de pánico: ¿Ayuda el agua fría?

Vídeos de la gente desde principios de año Sumerge tu cabeza en un recipiente con agua fría durante un ataque de pánico. A muchos usuarios les encanta este sencillo truco, por lo que el video tiene miles de visitas.

Sin embargo, este truco no fue inventado por los creadores de TikTok, es un poco antiguo.el esta basado en Sobre el Método Wim Hof, que se trata principalmente de usar técnicas de respiración para soportar el frío de un baño de hielo. Sin embargo, el método del atleta extremo holandés actualmente tiene pocos estudios para demostrar la efectividad del método.

Un estudio de 2020 mostró que, Los baños de hielo tienen un efecto positivo en nuestra psicologíaLos participantes del estudio generalmente se sintieron mejor y más felices después de los baños de hielo regulares. Otro estudio de 2018 mostró cómo una mujer con ansiedad y depresión dejó de tomar su medicación después de tomar baños de hielo regulares. Los investigadores están seguros de una cosa: Los baños de hielo y su conexión con la mente necesitan más investigación.razón por la cual se están realizando estudios más amplios.

Así es como funciona el truco

Incluso si el método no funciona más tarde, vale la pena intentarlo. Después de todo, la mayoría de nosotros tenemos agua, hielo y tazones en casa.llena tus trucos Un recipiente grande con agua y hielo. Y ten toallas listas. Luego metes la cabeza bajo el agua durante unos segundos. Repite este proceso varias veces hasta que te sientas mejor.

Esto es lo que puede hacer si el agua helada en su cara no ayuda

Generalmente, si tiene un ataque de pánico, puede intentar distraerteLos psicólogos también lo recomiendan. Esto puede significar cosas diferentes para todos.Por ejemplo, puede intentar masticar un osito de goma agria, que proporcionará un efecto similar al del agua fría. estímulos que te distraen de un ataque de pánico.

Si usted frecuentemente Si sufre de trastorno de pánico y ansiedad, debe cuidar uno plaza de psicoterapia esfuerzo. Si usted ayuda de emergencia necesita, puede ir a cualquiera Dar llamadas telefónicas día y noche al pastor. 0800 1110111.

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