Psiquiatra

Dormir bien: ex insomne ​​explica cómo lo hizo

¿Despertarse tan pronto como suena la alarma? Aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño a menudo tienen dificultades para levantarse de la cama.

© Patrick Daxenbichler/Imago

Los trastornos del sueño son un fenómeno común. En una forma obvia, pueden hacer que no funcione. Un paciente explica lo que ayuda.

¿Tiene problemas para conciliar o permanecer dormido? La gravedad de los trastornos del sueño puede variar. Si no hay una condición médica subyacente, los médicos dirían insomnio no orgánico. Según Thieme Expert Portal, las personas afectadas tienen dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche, despertarse temprano en la mañana y/o tener una calidad de sueño reducida, lo que resulta en cansancio diurno. Pero las causas físicas también pueden causar problemas para dormir. Estos incluyen trastornos respiratorios nocturnos o enfermedad de la tiroides.Todos los trastornos relacionados con el dolor también pueden alterar significativamente el sueño, como lo informan neurólogos y psiquiatras en línea.

“Todo el mundo puede dormir mal, a veces durante semanas o meses”, dice Zeit Online Ingo Fietz, especialista en medicina interna de Charité Berlin y director del Centro Interdisciplinario de Medicina del Sueño. “Pero si tiene problemas para conciliar el sueño la mayor parte del tiempo, tres o cuatro veces por semana, no debe esperar y buscar ayuda”, aconsejan los expertos. De lo contrario, la interferencia puede volverse permanente.

Hans-Günter Weeß, director de la Sociedad Alemana de Investigación y Medicina del Sueño, explicó en una entrevista con Zeit: “La mayoría de los trastornos del sueño son en realidad trastorno de relajación.” Weeß cita además que la tensión física y mental excesiva puede resolverse con rituales vespertinos y procedimientos formales.

La ropa de cama incorrecta también puede afectar su sueño. Con EcoON, la funda de colchón ergonómica de Third of Life (enlace promocional), te dormirás como si estuvieras en las nubes. Se compone de un revestimiento fabricado con viscoelástica y Tencel sostenible que reparte perfectamente el peso, reduciendo la carga sobre tus articulaciones. El carbón activado integrado garantiza un intercambio de humedad óptimo y evita los ácaros.

¿Qué ayuda a evitar quedarse dormido?un informe de victima

Andreas Müller, cuyo apellido fue cambiado por los editores de Zeit, ha tenido problemas para dormir. Lo único que realmente lo ayudó fue el consejo del médico: introducir una rutina regular. “Solo pude hacer esto con la ayuda de un psicólogo que me brindó un apoyo especial”, dijo a Zeit, Müller, de 28 años, siempre se levantaba a la misma hora y creaba una rutina nocturna relajada. Comenzó con la meditación, después de lo cual dejó de usar su teléfono inteligente. también parte de su ritual: Cepillarse los dientes antes de acostarse, y cuando está en la cama, Müller lee algunas páginas y escucha un podcast como ayuda para dormir.

¿Tienes problemas para dormir? Como primer paso, consulte a un médico de cabecera. Él o ella puede realizar un examen inicial y derivarlo a un especialista si es necesario. (También)

duerme mejor

EcoON, una parte superior transpirable y reguladora de la humedad de Third of Life (enlace promocional), protege su colchón de la humedad y garantiza una distribución óptima del peso.

Este artículo contiene enlaces de afiliados.

About the author

sildenafil00

Leave a Comment