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Fatiga primaveral: Esto es lo que hay detrás | National Geographic

La fatiga primaveral se conoce comúnmente como un período de aproximadamente 2 a 4 semanas, generalmente ocurre entre enero y mayo y afecta a las personas. Según una encuesta de Emnid de 2017, el 22 % de los hombres y el 39 % de las mujeres informaron sentirse cansados ​​y apáticos en la primavera. Los síntomas también incluyen problemas circulatorios, dolores de cabeza, cambios de humor y dificultad para concentrarse y, de ahí el nombre, cansancio.

Pero la holgura y el cansancio primaverales todavía se consideran experiencias personales: “La fatiga primaveral no es un diagnóstico independiente”, explica el psicólogo Markus Specht, director del Centro Interdisciplinario de Medicina del Sueño de la Clínica DKD Helios en Wiesbaden, en una entrevista con NATIONAL GEOGRAPHIC Say. casi no hay investigación al respecto. Más bien, la fatiga primaveral es el resultado de una combinación de diferentes entornos que desafían a nuestro cuerpo.

Así es como ocurre la fatiga primaveral

Si bien en el pasado se pensaba que la falta de vitaminas o nutrientes era la causa de la fatiga primaveral, ahora se cree que la causa radica en los cambios en los niveles hormonales.

La relación entre la luz y la oscuridad juega un papel importante en la endocrinología: las condiciones de luz en niveles bajos de luz promueven la formación de la “hormona del sueño” melatonina, mientras que la luz natural en niveles de luz entre 5.000 y 100.000 aumenta la producción del cuerpo de la “hormona del sueño”. melatonina La hormona de la felicidad “serotonina, regula el estado de ánimo y el ciclo de sueño y vigilia. Sin embargo, después de inviernos oscuros, las reservas de serotonina de muchas personas están vacías”, explica el médico del sueño. Es difícil pasar suficiente tiempo al aire libre para reponer las reservas de serotonina. Al mismo tiempo, durante los oscuros meses de invierno, el cuerpo produce más melatonina.En primavera, este desequilibrio entre la melatonina y la serotonina puede provocar cansancio y apatía.

El sistema circulatorio también juega un papel: el sol, la lluvia y las fluctuaciones de temperatura ejercen una presión adicional sobre el cuerpo. “Los vasos sanguíneos que regulan la presión arterial tienen que hacer mucho, sobre todo cuando hay cambios bruscos de temperatura; no sorprende que la presión arterial fluctúe”, dijo Markus Specht. Las personas con presión arterial baja son especialmente susceptibles a los síntomas de la fatiga primaveral. Por lo tanto, un alto nivel de forma física y un sistema cardiovascular saludable son buenas medidas preventivas contra la apatía y el cansancio, no solo en primavera.

La temperatura ambiente también afecta la calidad del sueño. Este es el resultado de un estudio realizado por el Instituto Nacional de Ciencia y Tecnología de Ulsan (UNIST) en Corea del Sur. En experimentos con moscas de la fruta, el equipo pudo demostrar un vínculo entre los cambios de temperatura y los patrones de sueño. Las temperaturas elevadas pueden causar problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche. La falta de sueño resultante puede provocar cansancio y agotamiento.

El cuerpo tarda de dos a cuatro semanas en aclimatarse y adaptarse a temperaturas más cálidas y días más largos, tiempo durante el cual las personas se sienten cada vez más débiles y cansadas porque ese es el tiempo que tarda el reloj interno en ajustarse. Pero incluso los pequeños pasos en la vida cotidiana pueden ayudar a combatir la fatiga primaveral.

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