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Lo que dice el investigador del miedo más famoso de Alemania ayuda a erradicar el miedo a la guerra

Borwin Bandelow en entrevista en línea de FOCUS: Lo que dice el investigador del miedo más famoso de Alemania nos ayuda a combatir el miedo a la guerra

El psiquiatra y neurólogo Borwin Bandelow es considerado uno de los principales expertos en miedo de Alemania. ¿Cómo sobrevivió a la escalada de la crisis en Ucrania? ¿Qué sugiere hacer con todas las malas noticias y malas imágenes?

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FOCUS Online: Sr. Bandelow, ¿cómo se encuentra ahora?

Bowen-Bandlow: Me preocupa que no dormí bien anoche. Escuche, pertenezco a una generación que ha tenido que lidiar con la amenaza de la energía nuclear cargada de armas durante décadas. Después de la reforma, la situación se calmó hasta cierto punto. Ahora nos damos cuenta de que el escenario de amenaza que ha establecido Putin es más que un simple engaño, como muchos creen.

Estás hablando de cuidar. ¿Hay alguna diferencia entre la preocupación y el miedo?

banda: Como investigadora de la ansiedad, esto sin duda hace una diferencia para mí. Mis pacientes de ansiedad reportan síntomas como temblores, sudoración o mareos. Tus manos están mojadas y tu corazón late más rápido. El pánico a veces aparece sin ninguna amenaza específica.

Lo que tenemos ahora, sin embargo, debe describirse como preocupación: no duerme bien, está cavilando, está nervioso y tenso… pero todavía no puede llamarlo pánico.

A la gente

Bowen Bandello Es psiquiatra, neurólogo y psicoterapeuta. Es científico sénior en el Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia del Centro Médico Universitario de Göttingen y es considerado uno de los principales expertos en el campo de los trastornos de ansiedad en Alemania.

¿Qué nos ayuda a combatir estos miedos y preocupaciones?

banda: En términos generales, expulsar el miedo de nosotros no lo reduce. de lo contrario. Casi todas las personas con las que he hablado en los últimos días dicen que sienten lo mismo que yo. No duermes bien, estás nervioso.

Es importante que hablemos de ello. Sé que algunas personas ni siquiera encienden el televisor en este momento porque las imágenes son muy estresantes para ellos. Puedo entender. Intentan dejar el tema a un lado y distraerse haciendo negocios como siempre o preparando el jardín para la primavera.

Pero esa es solo una forma subóptima de lidiar con el miedo. Lo mejor es obtener detalles y discutir sus inquietudes con familiares o amigos.

En una entrevista anterior, explicaste que cuando las personas se sienten inseguras, los “simples sistemas de miedo” toman el control.

banda: Sí, porque el cerebro racional está desbordado. Lo que yo llamo el sistema del miedo simple funciona de una manera relativamente antigua. Los animales también tienen este cerebro del miedo. El cerebro racional, en cambio, se detiene, comprueba, sopesa. La información y los hechos son la base aquí.

¿Qué está haciendo el cerebro del miedo en la situación actual?

banda: Una guerra nuclear puede ser inminente. Cómo las bombas cayeron en Berlín.

¿Qué está haciendo el cerebro racional?

banda: Decía: “Hay muchas otras cosas por venir antes de eso.

¿Lo que es verdad?

banda: Si me preguntas por la pandemia del coronavirus, diría: cuanto más comprensiblemente entendamos, mejor podremos evaluar situaciones complejas. En resumen: los virus dan miedo. Pero con las protecciones que evaluamos, podemos tomar contramedidas. Las máscaras y las vacunas fueron y son estrategias de afrontamiento. Actualmente no tenemos esa opción. El individuo es completamente impotente. Putin no va a invadir Ucrania, solo está jugando, dice mucha gente después de todo.

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¿Es por eso que el cerebro habla? ¿apaciguar?

banda: Si quieres, puedes. Entonces sucedió algo increíble. El sistema del miedo puede tomar la delantera fácilmente en este momento, lo cual es comprensible.

¿Significa eso que no hay nada que podamos hacer para mejorar las cosas? ¿Están programadas las muchas noches de insomnio y la tensión constante?

banda: Los humanos son muy adaptables, y esa puede ser la única buena noticia en esta situación. Como con todas las crisis, podemos adaptarnos a esta situación hasta cierto punto. La experiencia ha demostrado que la preocupación y la tensión disminuyen después de unas pocas semanas, siempre que no suceda nada nuevo, imprevisto o grave.

Y debe haber una cierta distancia. Por ejemplo, si tiene familiares en Ucrania, la situación, por supuesto, será diferente.

La crisis de Ucrania pesa sobre la psicología

La situación en Ucrania también es una carga pesada para muchos alemanes. Si siente que no puede resolver un problema y necesita discutirlo con otros, puede solicitar todo tipo de ayuda de forma gratuita, como morir Consulta telefónica en Alemania.

Ella es 24/7, anónima y gratuita.

  • 0800 / 111 0 111
  • 0800 / 111 0 222 o
  • 116 123.

Los contactos que pueden ayudar también están disponibles por correo electrónico, chat y en vivo. Puedes encontrar más información sobre esto aquí.

También proporciona una ayuda aguda para la ansiedad o los ataques de pánico. contra números tristesEstá específicamente dirigido a niños, jóvenes y padres y puede ser alcanzado por

¿Puede el miedo ser un compañero permanente en esta situación?

banda: Ése no. Este miedo constante es insoportable. Mira, algunas personas viven en condiciones extremadamente peligrosas durante largos períodos de tiempo. Piensa en Kabul. O Johannesburgo. Sorprendentemente, estas personas no perdieron su calidad de vida, como mostró el estudio.

De hecho, parece que somos capaces de acostumbrarnos a situaciones muy difíciles y peligrosas. En Río de Janeiro, la gente baila samba en las calles, a pesar de los muchos robos que ocurren todos los días en la ciudad.

¿Es esto un consuelo: saber que la gente vive bastante bien en otros lugares, a pesar de la incertidumbre?

banda: Pequeño consuelo, si lo hay. Lo que está pasando en Ucrania en este momento es un desastre y no se puede blanquear nada. El recuerdo despierta…

¿Cuál?

banda: Cuando tenía once años, mi padre se sentó frente a la radio y dijo: Habrá guerras. Todavía lo recuerdo muy bien. En 1962, la crisis de los misiles en Cuba llevó al mundo al borde de la guerra nuclear. La amenaza que representa la fuerza nuclear cargada de armas de la Unión Soviética ha persistido durante décadas. Crecí con ella y viví con ella. como uno de muchos. Ya casi está. No estoy solo.

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