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Mañana y crepúsculo: cómo superar la depresión después de dormir

Actualizado: 03.04.2022 – 10:12

Agotado a pesar de quedarse dormido
Dormir: ¿Cómo superar el crepúsculo?


¿Es doloroso despertarse por la mañana a pesar de haber dormido lo suficiente por la noche? Si esta sensación dura más, se llama crepúsculo.

Foto: Getty Images/StefaNikolic

¿Es doloroso despertarse por la mañana a pesar de haber dormido lo suficiente por la noche? Si esta sensación dura más, se llama crepúsculo.

¿Es doloroso despertarse por la mañana a pesar de haber dormido lo suficiente por la noche? Si la sensación persiste durante un período prolongado de tiempo, los expertos dicen el llamado crepúsculo, que puede ser un síntoma de depresión.

Suena la alarma, pero no quieres levantarte. Todo el mundo debe saber este día.Sin embargo, cualquier persona que regularmente se sienta desanimada y desmotivada por la mañana, exhausta y triste a pesar de haber dormido lo suficiente, puede sufrir mañana baja sufrir. Esto podría ser un signo de depresión. Puedes averiguar por qué y cómo superar los mínimos matutinos aquí.


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Dormí durante ocho horas y todavía no quería levantarme. Se acerca un día ajetreado, y cuando muchas personas van a una cita, todos deben haber tenido esos pensamientos. Pero si clava la mañana casi todos los días, entonces podría ser la causa de la depresión. Alrededor de 5,3 millones de adultos en Alemania sufren depresión a lo largo de su vida.


Las personas afectadas a menudo describen un bajo nivel matutino después de una noche realmente reparadora y de suficiente sueño. “Muchas personas con depresión comienzan el día sintiéndose deprimidas, sin esperanza y sin esperanza. Tienen problemas para levantarse por la mañana, carecen de motivación, falta de resiliencia y se cansan rápidamente”, explica el Dr. Frank Bergmann de la Asociación Profesional de Neurólogos Alemanes (BVDN) visita apotheken.de.

Los pacientes se sienten inquietos y temerosos sobre el futuro, experimentan bucles de pensamiento y sentimientos de depresión y desesperanza. “Si bien inicialmente solo las actividades complejas o extenuantes representan una barrera al inicio de la enfermedad, las rutinas posteriores también pueden significar mucho esfuerzo, especialmente en la primera mitad del día, como preparar café o bañarse”, agregó el Dr. Sabine Köhler, también de BVDN.

Mayor rendimiento después de los valles matutinos a lo largo del día.


“Sorprendentemente, algunos de los afectados se sintieron saludables y pudieron volver a desempeñarse bien por la tarde y la noche”, explicó el psiquiatra. Precisamente esto también es un poco traicionero. Debido a que los síntomas de la depresión pueden volver en gran medida a la normalidad en un día, con menos angustia como resultado, esto puede retrasar las visitas al médico. Sin embargo, los expertos enfatizan que los síntomas más persistentes definitivamente deben ser aclarados por expertos.


El diagnóstico y el tratamiento oportunos, como tomar medicamentos y psicoterapia efectivos, son importantes para el curso positivo de la depresión.


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Además de la psicoterapia profesional, hay algunas cosas que las personas afectadas pueden hacer por su cuenta para superar o al menos aliviar la mañana y la noche:


  • no dormir durante el dia
  • Comidas regulares sin cafeína, alcohol y tabaco.
  • Crea el mejor ambiente para dormir
  • Haga ejercicio regularmente, pero no demasiado tarde en la noche.
  • No utilizar móviles, tablets, etc. al menos una hora antes de acostarse



Los síntomas de la depresión son variados.


Si los síntomas de depresión y debilidad matutina persisten durante más de dos semanas, esto puede indicar depresión y es uno de los muchos síntomas de depresión. Las personas afectadas suelen tener una sensación de agobio: en el trabajo, en casa, les resulta cada vez más difícil mantener las conexiones sociales y dedicarse a sus aficiones. El miedo y las inseguridades suelen acompañar a los estados emocionales. En principio, la depresión puede manifestarse en las personas de formas muy diversas, como dolores de cabeza y de espalda, dificultades para respirar o trastornos digestivos.


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Fuente: apotheken.de, neurologen-und-psychiatriter-im-netz.org


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