Psiquiatra

Por qué el coronavirus nos parece una amenaza menor que la guerra en Ucrania

BerlinaAumento del cambio climático, picos de coronavirus que se restablecen a diario y temores de guerra provocados por el ataque de Rusia a Ucrania: hay un sentimiento apocalíptico en la mente de muchos. Sin embargo, el psiquiatra de Berlín e investigador del estrés, Mazda Adley, explica que estos problemas no se consideran igualmente amenazantes. La razón radica en la biología humana.

Adley, especialmente últimamente, se ha visto impulsado cada vez más por la sensación de que el mundo consiste solo en desastres. ¿Tú también te sientes así?

Si. Las malas noticias se acumulan, se multiplican y realmente nos afectan. Yo también lo he notado, tanto en mi propio entorno social como durante mi tiempo de consulta como psiquiatra.

¿Qué tan obvio es el estrés psicológico?

Lo que mucha gente está experimentando en este momento es lo que se siente al vivir en un mundo siniestro. Hemos pasado por una pandemia de dos años y actualmente estamos experimentando una morbilidad récord y nuevas infecciones. Pero curiosamente, no los encontramos tan amenazantes dada la guerra de Ucrania. Hasta hace unas semanas, el cambio climático dominaba nuestros miedos. Una cosa lleva a la otra. Los resultados no fueron lineales, sino un aumento exponencial del estrés mental.

¿Cuáles son las consecuencias?

Síntomas relacionados con el estrés. Muchas personas actualmente sufren de insomnio, se sienten estresadas e irritables y se sienten inquietas por dentro. Mucha gente está cada vez más asustada. Las personas con enfermedades mentales previas se sienten especialmente precarias ante la situación actual. Hoy en día, muchas personas también notan problemas de concentración, como en el trabajo. Al mismo tiempo, el trabajo y la vida cotidiana nos ayudan a no perdernos en pensamientos catastróficos.

Clínica Friedner Berlín / Annette Kroll

A la gente

Mazda forense es psiquiatra e investigadora del estrés. Es médico jefe de Fliedner Klinik, con sede en Berlín, y jefe del área de investigación de trastornos afectivos de la clínica de psiquiatría y psicoterapia CCM, con sede en Berlín.

Se dedica al trabajo clínico y científico para desarrollar y tratar trastornos afectivos como la depresión (resistente al tratamiento) o los síntomas relacionados con el estrés.

¿Por qué los desarrollos actuales en torno a la corona se consideran una amenaza menor?

Como humanos, somos biológicamente innatos para dirigir nuestra atención a los mayores peligros. Desde una perspectiva evolutiva, también tiene sentido establecer una jerarquía de riesgos para tratar o evitar primero las mayores amenazas y resolver los problemas en un orden significativo. Está integrado en nosotros. Es por eso que los problemas más grandes siempre vienen antes que todos los demás problemas. Lo mismo ocurre con la actual guerra de Ucrania. Es visto como una amenaza muy específica y por lo tanto pone todo lo demás en las sombras. Como resultado, al igual que el reciente terremoto de Fukushima, los máximos actuales en el número de infecciones han disminuido repentinamente su impacto sobre nosotros.

Pero la situación de la pandemia sigue siendo peligrosa.

Ahora, desde nuestro punto de vista, las pandemias son riesgos más manejables, mientras que las guerras son menos manejables y, por lo tanto, más peligrosas. Sabemos qué hacer en una pandemia, cómo podemos protegernos: vacunarnos, usar máscaras, mantener la distancia. Sabemos cómo comportarnos. Las pandemias también son más fáciles de evaluar, no solo en términos de valores como morbilidad o nuevas infecciones, sino porque muchas personas en nuestra región han contraído Covid-19. El peligro se ha vuelto más familiar para nosotros. No nos sentimos tan impotentes. Encontraremos la manera de hacer frente a esta pandemia. Pero no podemos, al menos como individuos, tener ninguna influencia sobre la dinámica de la guerra.

En tiempos de crisis, se suma el fenómeno del “doomsday rolling”, es decir, el consumo rápido e interminable de malas noticias en Internet, información que no puede ser procesada adecuadamente por el cerebro.

Esta es una espada de doble filo. Queremos un poco de control cuando se nos dice. La necesidad de revisar constantemente la situación noticiosa no es más que un intento de lograr un nivel mínimo de control en una situación que se considera incontrolable. Pero el problema es que esto no te da una sensación de control. de lo contrario. Los problemas que causan ansiedad ocupan una mayor parte de nuestras mentes, alimentando un círculo vicioso. Entonces tenemos la sensación de que tenemos que leer, escuchar y ver más y más noticias para poder evaluar mejor el peligro y así controlarlo de alguna manera.

¿Cómo podemos romper este círculo vicioso?

La solución no es apagar la prensa por completo, sino consumir a dosis. Por ejemplo, dos veces al día, en momentos específicos. Mi consejo también es que elijas bien tus fuentes de noticias. Las fuentes que ofrecen titulares muy emotivos o sensacionalistas no son útiles. Provocan miedo. Es mejor obtener información completa de una sala de redacción tranquila y sin entusiasmo.

¿Qué más puede ayudar a combatir los miedos de muchos?

No debe suprimirse, debe permitirse. Tienes que enfrentarlo y admitir que tienes miedo. Esto hace que sea más fácil tratar con ella. Hablar sobre su ansiedad puede ser útil, especialmente para aquellos que pueden estar mostrando una actitud más sensata. Compartir con los demás no solo nos permite expresar cómo nos sentimos, sino que también nos permite aprovechar la perspectiva tranquila o serena que otros comparten con nosotros.

¿Qué pasos positivos se pueden tomar para recuperar el control que se considera perdido?

autoeficacia Por ejemplo, ayudando a otros e involucrándose. Esto nos da fuerza emocional y contrarresta el miedo. Ha ayudado enormemente a muchas personas, proporcionando alojamiento, donaciones, trabajo voluntario, manifestaciones pacíficas para aquellos que buscan protección. Actualmente estamos experimentando una disposición impresionante para ayudar a las personas. Hay que decir que nuestra ayuda es principalmente eficaz para las víctimas de esta guerra. Pero al final del día, también es una ayuda para nuestras propias mentes.

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